Сила, методические указания по развитию силы

Озолин Н. Г. — автор монографии «Настольная книга тренера: Наука побеждать» — известный в прошлом спортсмен и тренер, доктор педагогических наук, профессор, заслуженный деятель науки РСФСР — один из крупнейших специалистов в области теории и методики спортивной подготовки. Книга содержит много передовых идей по средствам и условиям подготовки спортсменов.

По-новому трактуется построение предсоревновательного режима в связи с особо ответственным состязанием, подробно раскрываются вопросы воспитания способности бороться па самом высоком уровне за победу, преодолевать рекордные рубежи, проявлять с наибольшей силой потенциальные возможности организма. Даны также основы правил подготовки к стартам и участию в соревнованиях. Рассчитана на тренеров, по может быть полезна спортсменам, врачам, ученым и руководителям спорта.

Это последняя из многочисленных работ, принадлежащих перу известного российского спортсмена, тренера, ученого — заслуженного деятеля науки, доктора педагогических наук, профессора Николая Георгиевича Озолина, одного из основателей отечественной школы спортивной подготовки. Книга содержит настолько разнообразный и интересный материал, что ее по праву можно назвать настольной для широкого круга специалистов в области спорта.

Выдержки из книги по темам «Сила» и «Методические указания к развитию силы»

Весьма важно помнить, что во время выполнения упражнений с большими и максимальными усилиями возможно закрепление грудной клетки в результате статического напряжения, нарушение ритма дыхания, а нередко и задержка его. Необходимо обращать внимание на непрерывность дыхания и избегать натуживания, если это не ставится определенной целью, например, при подготовке к глубоководному нырянию.

СОДЕРЖАНИЕ

  • Развитие силы, быстроты, выносливости и гибкости
  • Особо о дыхании
  • О роли техники движений
  • Специальная сила
  • Динамический и статический (изометрический) режимы проявления силы
  • Абсолютная и относительная сила
  • Величина тренировочной нагрузки для упражнений на развитие силы
  • Повышение силы за счет эластичности мышц. Баллистические свойства мышц
  • Методические указания к развитию силы
  • Упражнения для увеличения мышечной массы
  • Упражнения для воспитания способности проявлять большую силу в короткое время
  • Упражнения для развития силы для ее проявления с большей скоростью
  • Упражнения с баллистическим режимом работы мышц
  • Специальные баллистические упражнения на разных этапах спортивной подготовки
  • Преодолевающий режим работы мышц
  • Динамические упражнения в видах спорта, требующих скоростно-силовых качеств
  • Правило выбора комплекса силовых упражнений
  • Непрерывность дыхания (избегать натуживания)
  • Сочетание упражнений
  • Упражнения для развития силы, проявляемой на протяжении длительного времени
  • Упражнения для развития силовой выносливости
  • Число повторений в одном подходе
  • Число подходов
  • Интервалы отдыха
  • Общий объем силовой тренировки
  • Время для развития силы
  • Распределение упражнений на силу по дням недели (микроцикл)

Озолин Н. Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать / Н. Г. Озолин. — М.: ООО «Издательство Астрель»: ООО «Издательство АСТ», 2003. — 863 с. (Профессия — тренер).

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Эктоморф
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Яндекс.Метрика Adblock
detector