Силовое упражнение Подъем тела в V-позицию

Силовое упражнение Подъем тела в V-позициюЭто силовое упражнение увеличивает силу мышечного корсета за счет тренировки верхних и нижних мышц пресса, поясницы, промежности и сгибателей бедра. Из положения лежа на спине с согнутыми в коленях ногами медленно сократите мышцы пресса, одновременно поднимите ноги и торс.

Будьте внимательны, не делайте рывок руками. Остановитесь в позиции V, когда угол между туловищем и ногами будет около 45 градусов. Оставайтесь в этой позиции в течение двух секунд и затем медленно вернитесь в исходное положение.

Силовое упражнение Подъем тела в V-позицию

Силовое упражнение «Подъем тела в V-позицию»

Это силовое упражнение учит поддерживать баланс за счет правильного перераспределения нагрузки с мышц ног на остальные мышцы тела, и при беге вам будет легче поднимать ногу в начале нового шага. Повторите 5-10 раз в каждой серии.

По материалам книги «Естественный бег. Простой способ бегать без травм». — М. : Манн, Иванов и Фербер, 2013. Публикуется с разрешения издательства.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Эктоморф
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Яндекс.Метрика Adblock
detector